Навигация по сайту

6 простых способов улучшить память и перезарядить мозг

Студент в сессию

Принимать душ с закрытыми глазами, пройтись по магазинам, научиться жонглировать — разбираемся, как улучшить память.

Принимай душ с закрытыми глазами

Как зайдешь в душ, сразу закрывай глаза — поиск шампуней, гелей и мыла станет для твоего мозга (особенно для той его части, что отвечает за память) неплохой разминкой. «Ориентирование вслепую — простой способ перезагрузить внимательность и память», — уверяет Рон Уайт, дважды победитель Американского чемпионата памяти. Если побаиваешься рыскать на ощупь в ванной, попробуй зайти в кухню. Закрой глаза и попробуй отыскать, скажем, блюдце (но только не напорись на нож).

Двигай телом

Танцевальные движения не только активируют мозжечок (он отвечает за предусмотрительность и суждения), но и заставляют твой организм вырабатывать нейротрофический фактор мозга (BDNF) — белок, необходимый для эффективной коммуникации нейронов. «Танцы — это социальное действо, и, как всякая коммуникация, они активизируют работу нейронов», — рассказывает Гэри Смолл, директор Центра долголетия при Университете Калифорнии в Лос-Анджелесе и соавтор книги The Alzheimer’s Prevention Program. — Кроме того, танцы помогают сердцу гнать кислород к извилинам и улучшают координацию».

Смени рабочую руку

Побудь левшой, если ты правша, и наоборот. Обычные действия (держать вилку, ложку, зубную щетку), переложенные на непривычную руку, уже помогут твоему мозгу перезагрузится и научиться простым вещам заново. «Когда ты — еще в детстве — привыкаешь всегда использовать одну и ту же руку для выполнения какой-либо задачи, это становится рефлексом — и его полезно «растеребить», — советует Аллен Силс, профессор нейрохирургии в медицинском центре Университета Вандербильта (США). — Когда ты меняешь руку, мозг активируется, чтобы задействовать новые области — это отличная разминка для него».

Получи КМС по настольному теннису

«Пинг-понг улучшает координацию связки рука-глаз и дает твоему мозгу отличную тренировку, — утверждает Дэниел Амен, исследователь работы мозга и основатель Клиники Амен (США). — И вообще запомни: когда дело доходит до интеллектуальной тренировки, первое правило — делать вещи, которые твой мозг делать не умеет. Любое обучение новому — прекрасная разминка для мозга, и настольный теннис в этом смысле очень крут».

Пройдись по магазинам

«Шоппинг — прекрасная тренировка для ума, — уверен Гэри Смолл. — Ты ходишь по магазинам, ты контактируешь с новыми людьми, ты высчитываешь цены. Все эти действия заставляют работать разные области мозга, при этом они следуют одно за другим — считай, что это своего рода кросс-фит для ума. Однако не увлекайся покупками чрезмерно — излишне большие траты могут вызвать стресс и наоборот навредят твоему компьютеру».

Научись жонглировать

Согласно результатам опубликованного в 2013 году в журнале Nature исследования, систематическое жонглирование увеличивает некоторые области мозга. После того как трех новичков в течение трех месяцев обучали бросать шары, количество коричневого вещества в височной доле и позади внутритеменной борозды (эти области обрабатывают визуальную информацию и двигательные функции) у них увеличилось. «Жонглирование — и любое другое занятие, требующее работы крупной и мелкой моторики, ориентации в пространстве и распознавания последовательностей, — заставит твой мозг вкалывать по полной, разбудив все спящие до тех пор области», — уверяет Аллен Силс.

28 / 03 / 2017

Показать обсуждение




6 шагов для здоровья мозга и блестящей памяти
Интересное о здоровье
6 шагов для здоровья мозга и блестящей памяти
Celebritybase — территория здоровья
26 / 08 / 2017

Невролог Дэвид Перлмуттер разработал программу, которая помогает сохранить эффективность мозга.

Ученые доказали, что человек может запоминать новые вещи во время сна
Интересное о здоровье
Ученые доказали, что человек может запоминать новые вещи во время сна
Celebritybase — территория здоровья
09 / 08 / 2017

Необычные эксперименты на спящих добровольцах помогли нейрофизиологам доказать, что человек может запоминать новую информацию только во время фазы "быстрого" сна, говорится в статье, опубликованной в журнале Nature Communications.

Доказана польза шоколада для мозга человека
Питание и жизнь
Доказана польза шоколада для мозга человека
Celebritybase — территория здоровья
10 / 07 / 2017

Итальянские исследователи пришли к выводу, что при ежедневном употреблении шоколада уменьшается риск нейродегенеративных заболеваний.

Неврологи назвали лучшие продукты для мозга
Здоровье
Неврологи назвали лучшие продукты для мозга
Celebritybase — территория здоровья
04 / 07 / 2017

Эксперты в области неврологии из Великобритании рассказали на страницах прессы о тех продуктах питания, которые оказывают выраженное позитивное влияние на функции головного мозга человека. Одними из лучших, по их словам, являются оливковое и миндальное масло.

Психологи рассказали, как бороться со стрессом
Здоровье
Психологи рассказали, как бороться со стрессом
Celebritybase — территория здоровья
31 / 05 / 2017

Исследователи из США назвали приятные воспоминания лучшим способом борьбы со стрессом. Они заявили, что память может значительно помочь людям в сложных ситуациях, когда человек испытывает стресс.

Секретные тренировки, которые могут ускорить мозг
Студент в сессию
Секретные тренировки, которые могут ускорить мозг
Celebritybase — территория здоровья
30 / 05 / 2017

Вот несколько действенных, проверенных опытом и научными экспериментами упражнений, которые помогут вам прокачать свою память до максимального уровня.

Глубокий сон важен для способности к обучению
Здоровье
Глубокий сон важен для способности к обучению
Celebritybase — территория здоровья
25 / 05 / 2017

Ученые надеются использовать свое открытие в лечении таких болезней, как эпилепсия.

Ученые доказали, что книги стимулируют работу мозга
Здоровье
Ученые доказали, что книги стимулируют работу мозга
Celebritybase — территория здоровья
15 / 05 / 2017

Исследователи сообщили, что им удалось доказать пользу от книг: исследователи пришли к выводу, что книги могут стимулировать работу мозга, однако делают это не все, а только те книги, которые интересы читающему.

Как запоминать все раз и навсегда: научный метод гениев
Студент в сессию
Как запоминать все раз и навсегда: научный метод гениев
Celebritybase — территория здоровья
28 / 04 / 2017

Оказалось, что действительно существует простейшая схема, благодаря которой обладателем прекрасной памяти может стать буквально каждый.

Математика лучше усваивается на завтрак
Студент в сессию
Математика лучше усваивается на завтрак
Celebritybase — территория здоровья
24 / 04 / 2017

Ученые колледжа Ройял-Холлоуэй Лондонского университета выяснили, что дети лучше усваивают точные науки утром, а гуманитарные — в обеденное время.

Ученые назвали лучшее время для усвоения учебного материала
Студент в сессию
Ученые назвали лучшее время для усвоения учебного материала
Celebritybase — территория здоровья
21 / 04 / 2017

Американские ученые исследовали когнитивные способности студентов в зависимости от времени суток. В результате, специалисты пришли к выводу, что учебные занятия должны начинаться после 11 часов утра.

Названо лучшее время для занятий математикой
Студент в сессию
Названо лучшее время для занятий математикой
Celebritybase — территория здоровья
12 / 04 / 2017

Ученые Лондонского университета (Великобритания) назвали оптимальное время суток, подходящее для занятий математикой.

«Перечитывание или подчеркивание — неэффективные способы запоминания»: как не забывать информацию
Студент в сессию
«Перечитывание или подчеркивание — неэффективные способы запоминания»: как не забывать информацию
Celebritybase — территория здоровья
06 / 04 / 2017

Исследователем образования Ульрих Бозер рассказал о природе памяти изданию The Atlantic. «Теории и практики» перевели интервью, в котором Бозер объясняет, почему некоторые популярные техники запоминания не действуют.

Названы два фактора, повышающие успеваемость студентов
Здоровье
Названы два фактора, повышающие успеваемость студентов
Celebritybase — территория здоровья
30 / 01 / 2017

Дефицит железа в организме связывают с усталостью, низкой работоспособностью и плохой успеваемостью.

Психологи назвали лучший способ сдать экзамен в университете
Студент в сессию
Психологи назвали лучший способ сдать экзамен в университете
Celebritybase — территория здоровья
18 / 01 / 2017

Студенты гораздо лучше готовятся к экзаменам и сдают их, если не просто читают учебники или конспекты, но пересказывают прочитанное соседу по комнате в общежитии или родителям дома.

Названы три “суперпродукта” для мозга
Здоровье
Названы три “суперпродукта” для мозга
Celebritybase — территория здоровья
21 / 12 / 2016

Новое исследование специалистов из Университета Иллинойса подтвердило: брокколи, шпинат и яичные желтки полезны для мозга, благодаря высокому содержанию антиоксиданта лютеина. Последний, напомним, не синтезируется организмом человека, а поступает с пищей.

Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать все забывать
Студент в сессию
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать все забывать
Celebritybase — территория здоровья
07 / 12 / 2016

Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования).

Что-то с памятью с моей стало…
Здоровье
Что-то с памятью с моей стало…
Celebritybase — территория здоровья
14 / 11 / 2016

Многие школьники и студенты не представляют, как эффективно запоминать нужную информацию, и поэтому используют подход, который обычно называют зубрежкой. Чтобы лучше понять и запомнить детали, один и тот же текст читается несколько раз. Все, кто использовал такой метод в школе, или, к сожалению, продолжает использовать и во взрослом возрасте, знает его основные недостатки: быстро пропадает интерес, рассеивается внимание, плохо запоминаются детали.

Ученые назвали способ запомнить нужную информацию
Студент в сессию
Ученые назвали способ запомнить нужную информацию
Celebritybase — территория здоровья
24 / 10 / 2016

Нужная информация лучше запомнится, если после ее заучивания устроить для себя пробежку - такой способ вполне могут взять на "вооружение" студенты, которым приходится запоминать большой массив информации к экзаменам.

Ученые рассказали, как повысить свою обучаемость
Здоровье
Ученые рассказали, как повысить свою обучаемость
Celebritybase — территория здоровья
30 / 08 / 2016

Ученые из Хельсинкского университета и Высшей школы экономики провели исследование, показавшее, что изучение языка повышает пластичность мозга и его способность кодировать информацию. Так, чем больше иностранных языков учит человек, тем выше становится обучаемость.

Мозговые стимуляторы оказались не так уж безопасны
Здоровье
Мозговые стимуляторы оказались не так уж безопасны
Celebritybase — территория здоровья
25 / 07 / 2016

Есть целый класс лекарственных препаратов, которые популярны среди студентов. Считается, данные средства помогают учиться. Но, на самом деле, они вредят мозгу, говорят специалисты. Как передает The Daily Mail, по мнению Надиры Фабер из Оксфордского Университета, препараты способны ослаблять кратковременную память.

Ученые: Вера в себя делает людей успешными
Здоровье
Ученые: Вера в себя делает людей успешными
Celebritybase — территория здоровья
19 / 07 / 2016

Ученые из Вулверхэмптоновского университета при совместной работе с коллегами из Шеффилда определили, что вера в себя и свои цели делает человека более успешными.

Ученые назвали специю, улучшающую память и обучаемость
Здоровье
Ученые назвали специю, улучшающую память и обучаемость
Celebritybase — территория здоровья
18 / 07 / 2016

Американские ученые из Университета Раш рассказали о полезном влиянии корицы на работу мозга.

«Борода — это не только хипстерский аксессуар». Студенты рассказали о списывании и других хитростях
Студент в сессию
«Борода — это не только хипстерский аксессуар». Студенты рассказали о списывании и других хитростях
11 / 07 / 2016

Списывание — печальная реальность современного российского образования. Цена обмана, как правило, невысока, а искушение велико — часто полгода работы оцениваются лишь по одному экзамену. Life.ru собрал забавные и, местами, поучительные истории о том, как студенты и абитуриенты жульничают.

Учёные: студенты, читающие научные журналы, пишут лучше, чем фанаты фэнтези
Наука
Учёные: студенты, читающие научные журналы, пишут лучше, чем фанаты фэнтези
05 / 07 / 2016

Частота чтения книг и уровень их содержания влияет на способности студентов к письменной речи. О результатах исследования, опубликованных в Международном издании бизнес-администрирования, пишет издание Quartz.

Как понять, насколько вы умны
Здоровье
Как понять, насколько вы умны
Celebritybase — территория здоровья
30 / 06 / 2016

10 признаков помогут понять, насколько сильны ваши шансы на развитие мощного и острого разума.

Учёные: езда на велосипеде поможет запомнить иностранные слова
Здоровье
Учёные: езда на велосипеде поможет запомнить иностранные слова
Celebritybase — территория здоровья
30 / 06 / 2016

Движение помогает человеку быстрее усваивать информацию, а постоянные занятия спортом стимулируют умственную активность. Британский нейробиолог Бен Мартинога (Ben Martynoga) собрал исследования учёных разных стран о влиянии на мозг физической активности в колонке для The Guardian.

7 видеороликов о том, как сдавали экзамены раньше
Студент в сессию
7 видеороликов о том, как сдавали экзамены раньше
16 / 06 / 2016

Несколько эпизодов из видеохроник, художественных и документальных фильмов, наглядно показывающих экзаменационную систему недалёкого прошлого.

«Заучивание — заведомо проигрышная стратегия». Как эффективно подготовиться к экзаменам и сдать всё на «отлично»
Здоровье
«Заучивание — заведомо проигрышная стратегия». Как эффективно подготовиться к экзаменам и сдать всё на «отлично»
Celebritybase — территория здоровья
15 / 06 / 2016

В разгар летней сессии несколько полезных советов, которые помогут в подготовке к экзаменам.

Активность нервной системы во время сна влияет на память
Здоровье
Активность нервной системы во время сна влияет на память
Celebritybase — территория здоровья
15 / 06 / 2016

Учёные из Калифорнийского университета США выяснили, что усиленная активность вегетативной нервной системы во время сна связана с улучшением памяти. Об этом рассказало издание «N+1».

Когнитивные искажения в образовании
Студент в сессию
Когнитивные искажения в образовании
15 / 06 / 2016

Какие автоматические установки мешают учить, учиться и исследовать, как их распознавать и бороться с ними.

Хотите иметь хорошую память? Спите крепко
Здоровье
Хотите иметь хорошую память? Спите крепко
Celebritybase — территория здоровья
09 / 06 / 2016

Ученые доказали, что фаза быстрого сна (REM) принципиально важна для формирования долговременной памяти.

5 способов освоить любой предмет. Лингвист Мэттью Юлден — о том, как заставить себя учиться и доводить начатое до конца
Студент в сессию
5 способов освоить любой предмет. Лингвист Мэттью Юлден — о том, как заставить себя учиться и доводить начатое до конца
Celebritybase — территория здоровья
02 / 06 / 2016

Научиться чему-либо без мотивации невозможно. Это совершенно неоспоримый факт, а вот где и как искать мотивацию, уже не так очевидно. В колонке для The Guardian лингвист, переводчик и полиглот Мэттью Юлден делится несколькими простыми советами, которые помогут повысить мотивацию и довести обучение до конца.

10 способов стать умнее
Здоровье
10 способов стать умнее
Celebritybase — территория здоровья
20 / 05 / 2016

Каждый человек мечтает повысить свои интеллектуальные способности, однако для этого следует приложить определенные усилия. Мы представляем 10 простых способов улучшения мозговой активности.

10 способов запомнить все
Здоровье
10 способов запомнить все
Celebritybase — территория здоровья
17 / 05 / 2016

Как не забывать выученное перед экзаменами и в жизни

Психологи рассказали о секрете успешной сдачи экзаменов
Студент в сессию
Психологи рассказали о секрете успешной сдачи экзаменов
Celebritybase — территория здоровья
10 / 05 / 2016

Ведущие научные работники утверждают, что в ходе осуществления лабораторных экспериментов исследователям удалось раскрыть секрет успешной сдачи экзаменов.

Психологи доказали, что экзамены лучше сдавать в первой половине дня
Студент в сессию
Психологи доказали, что экзамены лучше сдавать в первой половине дня
Celebritybase — территория здоровья
29 / 04 / 2016

Отмечается, что в ходе осуществления новых экспериментов научные работники смогли определить, в какое время суток лучше всего сдавать экзамены и ложиться на операцию.

А почесать? Места, которые приносят студентам удачу
Студент в сессию
А почесать? Места, которые приносят студентам удачу
01 / 04 / 2016

Сила мысли и сила трения неожиданно пересеклись в плоскости оккультизма и стали основой для рецептов привлечения удачи для студентов. Поэтому все, кто мечтает поступить в вузы или сдать в них экзамены так или иначе, но приходят в «места магии» и исполняют необходимые «обряды», которые помогают им с честью закрыть сессию или же набрать нужные баллы на ЕГЭ.

8 растений, которые заряжают энергией
Здоровье
8 растений, которые заряжают энергией
Celebritybase — территория здоровья
25 / 03 / 2016

Есть экстракты, которые называют лекарством от усталости и от всех болезней.

Оценка за экзамен зависит от времени сдачи
Здоровье
Оценка за экзамен зависит от времени сдачи
17 / 02 / 2016

Датские учёные выяснили, что время суток влияет на результат сдачи.

Как тренировать память
Здоровье
Как тренировать память
Celebritybase — территория здоровья
10 / 02 / 2016

Природой в нас вложена память таким образом, что запоминаем мы только «избранную» информацию, или по-другому говоря интересную.

Влияние стрессов на здоровье студента
Здоровье студента
Влияние стрессов на здоровье студента
Celebritybase — территория здоровья
01 / 02 / 2016

Любой студент знает, что учеба идет рука об руку со стрессовыми ситуациями, а в преддверии сессии интенсивность психологической и физической нагрузки возрастает в разы. Естественно, что все эти, конфликты, бессонные ночи, чувство обиды на произвол преподавателей имеют негативное влияние на состояние здоровья, как психического, так и физического.

Питание во время сессии
Здоровье студента
Питание во время сессии
Celebritybase — территория здоровья
31 / 01 / 2016

Сессия – время для студентов, когда поистине начинается учеба. В таком ритме точно не до правильного питания: успеть бы схватить булочку, запить колой и вперед. А ведь еда во время сессии является «топливом» для активности мозга. Поэтому хоть два раза в месяц, но нужно баловать себя полезными продуктами. Тем более, это во благо хороших оценок.

Студент! О сессии позаботился, а о здоровье не забыл?
Студент в сессию
Студент! О сессии позаботился, а о здоровье не забыл?
Celebritybase — территория здоровья
30 / 01 / 2016

У студентов нехватка времени колоссальная, а причин для стресса - уйма. Но как же во всей этой суматохе подумать и позаботиться о самом главном - о своем здоровье?

Чем кормить свой мозг
Здоровье
Чем кормить свой мозг
Celebritybase — территория здоровья
26 / 01 / 2016

Чтобы мозг работал хорошо, важно, чтобы его сосуды как можно дольше оставались эластичными, через кровь поступало достаточное количество кислорода и питательных микроэлементов, а межнейронные соединения работали без перебоев. Как этого добиться? Ученые давно доказали связь между питанием и функциональными возможностями мозга.

Ни пуха, ни пера: 5 способов пережить сессию
Здоровье
Ни пуха, ни пера: 5 способов пережить сессию
Celebritybase — территория здоровья
17 / 01 / 2016

Дважды в год у всех студентов наступает время стресса и паники. Но ведь сессия - это еще не конец

Как успешно сдать сессию без читерства: советы бывалого студента
Здоровье
Как успешно сдать сессию без читерства: советы бывалого студента
Celebritybase — территория здоровья
14 / 01 / 2016

Есть несколько простых правил, которые существенно облегчат процесс запоминания и в разы увеличат КПД мозга.

Супер-тактика сдать сессию на отлично
Здоровье
Супер-тактика сдать сессию на отлично
Celebritybase — территория здоровья
30 / 04 / 2015

Рыбий жир, морковка и гимнастика. Педагог раскрывает тайну успешной подготовки к экзаменам.

designedby3d.com

www.kamod.net.ua

www.pofar.com.ua