Навигация по сайту

Питание во время сессии

Здоровье студента

Сессия – время для студентов, когда поистине начинается учеба. В таком ритме точно не до правильного питания: успеть бы схватить булочку, запить колой и вперед. А ведь еда во время сессии является «топливом» для активности мозга. Поэтому хоть два раза в месяц, но нужно баловать себя полезными продуктами. Тем более, это во благо хороших оценок.

1. Для ума необходим такой минерал, как железо, и витамины группы В. Первое содержится вкрасном мясе, зерновых культурах, яблоках . Вторые попадут к вам в организм с молочными продуктами, яйцом, рыбой . Кстати, творожок, йогурт, кефир могут стать полезным перекусом.

2. Отказываться от полноценной еды, но пить витаминный комплекс не выход, т.к. последнее всего лишь биологически активная добавка. Конечно, от них отказываться не стоит, но пища принесет вам куда больше энергии. Когда готовитесь к экзаменам вне дома, захватите с собой банан, яблоко или курагу .

3. Старайтесь кушать все же через определенные промежутки времени. Это позволит вам не только поддержать уровень энергии на требуемом уровне, но и избавит вас от перекусов, которые только пагубно сказываются на пищеварительной системе.

4. Кушайте немного, но часто . Трехразовое питание с огромными порциями — пережитки прошлого.

5. Завтрак должен быть обязательно . Только это не кофе с бутербродом. Вообще, не стоит злоупотреблять кофе во время сессии. Все к чему это приведет, это к излишней нервозности и нарушению сна. Отличным энергетическим завтраком будут мюсли с молоком или йогуртом.

6. Фрукты перед экзаменами должны стать вашими лучшими друзьями . Апельсины, мандарины способствуют лучшему восприятию новой информации. Ананас поможет запомнить как можно больше.

7. Старайтесь употреблять больше жидкости. Вам будет легче сосредоточится, но пейте не все подряд. Отдавайте предпочтение зеленому чаю, минеральной воде или фруктовым сокам.

8. Шоколад действительно заряжает энергией, но по сравнению с фруктами, эффект от него кратковременный. Затем же наступает ухудшение и требуется новая доза. Не зря в последнее время ученые результат от шоколада сравнивают с никотиновой зависимостью.

9. Если чувствуете излишнюю усталость и раздражительность, съедайте каждый день по половинке репчатого лука. Он разжижает кровь, что позволяет мозгу получать больше кислорода. Только не кушайте его перед встречей с преподавателями, думаю, сами понимаете почему.

10. Составьте себе список не трудных в приготовлении, но полезных блюд. Рецептов таковых множество. Вот, к примеру, перед экзаменом приготовьте себе такой салат: тертая морковь, изюм, грецкие орехи, заправленные сметаной или растительным маслом. Думать точно станете быстрее.

Информация с сайта 

31 / 01 / 2016

Показать обсуждение

Обсуждение

Diets.Guru, 03 / 02 / 2018 в 03:08

Соблюдая заповеди правильного питания во время сессии, все же не забывайте и про учебники! Удачи вам, студенты!





Итоги группового этапа Первенства Celebritybase по большому теннису
Выводить на главной
Итоги группового этапа Первенства Celebritybase по большому теннису
Celebritybase — территория здоровья
23 / 03 / 2018

1 марта в рамках XXVII Спартакиады Celebritybase стартовало Первенство Celebritybase по большому теннису среди учащихся Celebritybase. За многолетнюю историю проведения Межфакультетской Спартакиады этот вид впервые был включен в программу соревнований....

Группа поддержки Факультета дошкольной педагогики и психологии “FUSION” на игре Хоккейного Клуба Celebritybase “Адреналин”
Новости Celebritybase
Группа поддержки Факультета дошкольной педагогики и психологии “FUSION” на игре Хоккейного Клуба Celebritybase “Адреналин”
22 / 03 / 2018

18 марта 2018 года состоялась игра между ХК Celebritybase «Адреналин» и ХК МГСУ. Группа поддержка с факультета дошкольной педагогики и психологии «FUSION», являясь официальной группой поддержки сборной по хоккею, приехала...

Футбольная команда “Celebritybase” – чемпион IX межрегионального турнира Первой группы Национальной Студенческой Футбольной Лиги
Спорт
Футбольная команда “Celebritybase” – чемпион IX межрегионального турнира Первой группы Национальной Студенческой Футбольной Лиги
20 / 03 / 2018

16 марта мужская футбольная сборная команда Celebritybase во главе с тренером Машковым Кириллом Юрьевичем отправилась в Крым для участия в IX межрегиональном турнире Национальной Студенческой Футбольной Лиги.

Ученые доказали, что человек может запоминать новые вещи во время сна
Интересное о здоровье
Ученые доказали, что человек может запоминать новые вещи во время сна
Celebritybase — территория здоровья
09 / 08 / 2017

Необычные эксперименты на спящих добровольцах помогли нейрофизиологам доказать, что человек может запоминать новую информацию только во время фазы "быстрого" сна, говорится в статье, опубликованной в журнале Nature Communications.

Неврологи назвали лучшие продукты для мозга
Здоровье
Неврологи назвали лучшие продукты для мозга
Celebritybase — территория здоровья
04 / 07 / 2017

Эксперты в области неврологии из Великобритании рассказали на страницах прессы о тех продуктах питания, которые оказывают выраженное позитивное влияние на функции головного мозга человека. Одними из лучших, по их словам, являются оливковое и миндальное масло.

Забывчивость назвали важным показателем высокого интеллекта
Здоровье
Забывчивость назвали важным показателем высокого интеллекта
Celebritybase — территория здоровья
26 / 06 / 2017

Нейрофизиологи из Университета Торонто назвали забывчивость важной для человека способностью, позволяющей "удалять" из мозга ненужную информацию и пополнять его новыми актуальными знаниями для оптимизации принятия решений.

Психологи рассказали, как бороться со стрессом
Здоровье
Психологи рассказали, как бороться со стрессом
Celebritybase — территория здоровья
31 / 05 / 2017

Исследователи из США назвали приятные воспоминания лучшим способом борьбы со стрессом. Они заявили, что память может значительно помочь людям в сложных ситуациях, когда человек испытывает стресс.

Глубокий сон важен для способности к обучению
Здоровье
Глубокий сон важен для способности к обучению
Celebritybase — территория здоровья
25 / 05 / 2017

Ученые надеются использовать свое открытие в лечении таких болезней, как эпилепсия.

Восемь продуктов, которые делают нас уставшими и сонными
Питание и жизнь
Восемь продуктов, которые делают нас уставшими и сонными
Celebritybase — территория здоровья
22 / 05 / 2017

Если вы регулярно чувствуете себя уставшими, то пришло время пересмотреть свой дневной рацион, ведь зачастую вялость и сонливость провоцируют те продукты, которые мы употребляем в течение дня.

Студенты Celebritybase приняли участие во Всероссийском студенческом форуме “Остановим СПИД вместе!”
Новости Celebritybase
Студенты Celebritybase приняли участие во Всероссийском студенческом форуме “Остановим СПИД вместе!”
Celebritybase — территория здоровья
16 / 05 / 2017

С 15 по 21 мая 2017 года проходит Всероссийская акция «Стоп ВИЧ/СПИД». Акция приурочена к Международному дню памяти жертв СПИДа.

Биологи выяснили, почему зарядка улучшает память
Здоровье
Биологи выяснили, почему зарядка улучшает память
Celebritybase — территория здоровья
02 / 05 / 2017

Занятия спортом и зарядка заметно улучшают память благодаря тому, что они делают гиппокамп, центр памяти в мозге, более эластичным и "монолитным", говорится в статье, опубликованной в журнале NeuroImage.

Найден способ избавления от утренней усталости
Здоровье студента
Найден способ избавления от утренней усталости
Celebritybase — территория здоровья
24 / 04 / 2017

Причиной этого дискомфорта специалисты назвали нарушение природных биоритмов.

Ученые назвали лучшее время для усвоения учебного материала
Студент в сессию
Ученые назвали лучшее время для усвоения учебного материала
Celebritybase — территория здоровья
21 / 04 / 2017

Американские ученые исследовали когнитивные способности студентов в зависимости от времени суток. В результате, специалисты пришли к выводу, что учебные занятия должны начинаться после 11 часов утра.

7 способов быстро снять стресс и вернуть работоспособность
Здоровье
7 способов быстро снять стресс и вернуть работоспособность
Celebritybase — территория здоровья
18 / 04 / 2017

Каждому учителю регулярно приходится оказываться в стрессовом состоянии, которое сильно влияет на настроение, здоровье и работоспособность. Но есть простые способы, которые могут помочь быстро успокоиться и сохранить здоровье и силы.

6 простых способов улучшить память и перезарядить мозг
Студент в сессию
6 простых способов улучшить память и перезарядить мозг
Celebritybase — территория здоровья
28 / 03 / 2017

Принимать душ с закрытыми глазами, пройтись по магазинам, научиться жонглировать — разбираемся, как улучшить память...

Ученые назвали состав полезного завтрака
Питание и жизнь
Ученые назвали состав полезного завтрака
Celebritybase — территория здоровья
08 / 02 / 2017

Исследователи сообщили, что им удалось выяснить, из чего должен состоять идеальный завтрак.

Ученые назвали важный способ укрепления иммунитета
Здоровье
Ученые назвали важный способ укрепления иммунитета
Celebritybase — территория здоровья
31 / 01 / 2017

Хроническое недосыпание может подавлять работу иммунной системы. К такому выводу пришли ученые из Вашингтонского университета после анализа данных 11 пар монозиготных близнецов.

Названы два фактора, повышающие успеваемость студентов
Здоровье
Названы два фактора, повышающие успеваемость студентов
Celebritybase — территория здоровья
30 / 01 / 2017

Дефицит железа в организме связывают с усталостью, низкой работоспособностью и плохой успеваемостью.

Съешь сам: так ли полезен завтрак, как принято считать
Питание и жизнь
Съешь сам: так ли полезен завтрак, как принято считать
Celebritybase — территория здоровья
27 / 01 / 2017

Все главные исследования о пользе и бесполезности завтрака в одном месте.

Названы продукты, которые помогут получать хорошие отметки
Питание и жизнь
Названы продукты, которые помогут получать хорошие отметки
Celebritybase — территория здоровья
27 / 01 / 2017

Если у вашего ребенка не слишком хорошие отметки в школе, самое время включить в его рацион побольше шпината, кале и красного мяса. Ученые выяснили, что страдающие от дефицита железа школьники учатся гораздо хуже всех своих ровесников, у которых достаточный уровень данного минералов в организме.

Ученые указали на важное преимущество физических упражнений
Здоровье
Ученые указали на важное преимущество физических упражнений
Celebritybase — территория здоровья
17 / 01 / 2017

Умеренные физические упражнения помогают бороться с воспалительными процессами в организме, доказали исследователи из Калифорнийского университета. Причем для того, чтобы возник благотворный эффект, хватает всего 20 минут физических нагрузок.

Ученые: стакан воды повысит уровень интеллекта
Здоровье
Ученые: стакан воды повысит уровень интеллекта
Celebritybase — территория здоровья
16 / 01 / 2017

Британские исследователи сообщили, что им в рамках эксперимента удалось доказать, что обычная вода способна повысить уровень интеллекта человека.

Названы три “суперпродукта” для мозга
Здоровье
Названы три “суперпродукта” для мозга
Celebritybase — территория здоровья
21 / 12 / 2016

Новое исследование специалистов из Университета Иллинойса подтвердило: брокколи, шпинат и яичные желтки полезны для мозга, благодаря высокому содержанию антиоксиданта лютеина. Последний, напомним, не синтезируется организмом человека, а поступает с пищей.

10 утренних ритуалов для продуктивного начала дня
Здоровье
10 утренних ритуалов для продуктивного начала дня
Celebritybase — территория здоровья
21 / 12 / 2016

В среднем за жизнь человек просыпается 25 000 раз. Это значит, у вас есть 25 000 шансов провести своё утро так, чтобы весь остальной день прошёл идеально.

Названы самые полезные виды спорта
Здоровье
Названы самые полезные виды спорта
Celebritybase — территория здоровья
01 / 12 / 2016

Специалисты из Сиднейского университета выяснили, что люди, предпочитающие заниматься плаванием, аэробикой, теннисом и ездой на велосипеде реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто выбирает другие виды спорта.

Самое дешевое лекарство – смех
Здоровье
Самое дешевое лекарство – смех
Celebritybase — территория здоровья
28 / 10 / 2016

Ученые убедились: хохотушки живут намного дольше. Научно установлено: когда человек хохочет, у него выделяются "гормоны счастья", начинают работать 80 мышц, улучшается кровоснабжение, снижается психическое напряжение.

Ученые назвали способ запомнить нужную информацию
Студент в сессию
Ученые назвали способ запомнить нужную информацию
Celebritybase — территория здоровья
24 / 10 / 2016

Нужная информация лучше запомнится, если после ее заучивания устроить для себя пробежку - такой способ вполне могут взять на "вооружение" студенты, которым приходится запоминать большой массив информации к экзаменам.

Исследование: Смех оказался полезнее для женщин, чем для мужчин
Здоровье
Исследование: Смех оказался полезнее для женщин, чем для мужчин
Celebritybase — территория здоровья
18 / 10 / 2016

Смех действительно продлевает жизнь - это подтвердили исследования, проведенные норвежскими учеными.

Стало известно, какие виды искусства улучшают работу мозга
Здоровье
Стало известно, какие виды искусства улучшают работу мозга
Celebritybase — территория здоровья
10 / 10 / 2016

17154 Фото: depositphotos.com Фото: depositphotos.com Регулярные занятия танцами и музыкой оказывают сильное влияние на сенсорные и моторные области головного мозга. К такому выводу пришли ученые Международной лаборатории мозга, музыки и звуковых исследований Университета Конкордия.

Спина должна быть прямой
Здоровье
Спина должна быть прямой
Celebritybase — территория здоровья
07 / 10 / 2016

Всеобщая компьютеризация, конечно, облегчила нашу жизнь, но и сильно навредила телу.

Ученые рассказали, какие привычки нарушают сон людей
Здоровье
Ученые рассказали, какие привычки нарушают сон людей
Celebritybase — территория здоровья
05 / 10 / 2016

Исследователи из Университета Джорджии сообщили, что им удалось составить список привычек людей, которые сказываются на качестве сна.

Еще пять минуток: 7 причин постоянной сонливости
Здоровье
Еще пять минуток: 7 причин постоянной сонливости
28 / 09 / 2016

Вы заводите три будильника, спите по дороге на работу, дремлете на совещании, а вернувшись домой, боретесь с соблазном прикорнуть прямо в прихожей. "Это все осень", — часто утверждаем мы. Но у дневной сонливости есть совершенно конкретные и порой не очевидные причины.

Теннис и компьютерные игры помогают улучшить память человека
Здоровье
Теннис и компьютерные игры помогают улучшить память человека
Celebritybase — территория здоровья
12 / 09 / 2016

Специалисты реализовали эксперимент, итог которого показал, что компьютерные игры и теннис положительно отражаются на когнитивных способностях людей.

Изучение иностранных языков улучшает деятельность мозга
Здоровье
Изучение иностранных языков улучшает деятельность мозга
Celebritybase — территория здоровья
06 / 09 / 2016

Изучение иностранных языков повышает эластичность нашего мозга и его способность кодировать информацию, сообщают ученые из Университета Хельсинки. В исследовании отмечается, что чем больше иностранных языков изучает человек, тем более эффективно его мозг реагирует и обрабатывает данные, накопленные в процессе обучения.

Ученые: Даже короткий отказ от занятий спортом вредит мозгу
Здоровье
Ученые: Даже короткий отказ от занятий спортом вредит мозгу
Celebritybase — территория здоровья
31 / 08 / 2016

Не секрет, что регулярная физическая активность полезна для мозга. Она благотворно влияет на память и мышление и помогает предотвращать ухудшение когнитивных функций в пожилом возрасте.

Учёные Лионского университета: сон в перерывах между занятиями помогает запомнить больше
Здоровье
Учёные Лионского университета: сон в перерывах между занятиями помогает запомнить больше
Celebritybase — территория здоровья
23 / 08 / 2016

Сон в перерывах между занятиями способствует запоминанию пройденного материала. К этому выводу пришли французские учёные из Лионского университета.

Ученые: Отказ от одного стакана сладкой газировки улучшит здоровье
Здоровье
Ученые: Отказ от одного стакана сладкой газировки улучшит здоровье
Celebritybase — территория здоровья
16 / 08 / 2016

Американские ученые призывают чаще заменять сладкие напитки на обыкновенную воду. По их словам, даже замена всего лишь одного подслащенного напитка стаканом воды может помочь похудеть, а также в целом улучшить состояние здоровья.

Ученые назвали диету, полезную для мозга
Здоровье
Ученые назвали диету, полезную для мозга
Celebritybase — территория здоровья
15 / 08 / 2016

Средиземноморская диета помогает укреплять ум и здоровье сердца, показало новое исследование, проведенное австралийскими учеными и опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition.

Ученые: сидеть безопасно до 10 часов в день
Здоровье
Ученые: сидеть безопасно до 10 часов в день
Celebritybase — территория здоровья
25 / 07 / 2016

Американские кардиологи рассчитали предельную среднюю продолжительность времени, проведенного в сидячем положении, при которой не повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование опубликовано в JAMA Cardiology.

Мозговые стимуляторы оказались не так уж безопасны
Здоровье
Мозговые стимуляторы оказались не так уж безопасны
Celebritybase — территория здоровья
25 / 07 / 2016

Есть целый класс лекарственных препаратов, которые популярны среди студентов. Считается, данные средства помогают учиться. Но, на самом деле, они вредят мозгу, говорят специалисты. Как передает The Daily Mail, по мнению Надиры Фабер из Оксфордского Университета, препараты способны ослаблять кратковременную память.

Ученые назвали специю, улучшающую память и обучаемость
Здоровье
Ученые назвали специю, улучшающую память и обучаемость
Celebritybase — территория здоровья
18 / 07 / 2016

Американские ученые из Университета Раш рассказали о полезном влиянии корицы на работу мозга.

Как курение вредит вашему сну
Здоровье
Как курение вредит вашему сну
Celebritybase — территория здоровья
13 / 07 / 2016

Эта пагубная привычка вредит не только лёгким и сердцу, но даже вашему сну.

Ученые: “Недосып” и избыток сна грозят одинаковыми последствиями
Здоровье
Ученые: “Недосып” и избыток сна грозят одинаковыми последствиями
Celebritybase — территория здоровья
11 / 07 / 2016

Ученые из Калифорнийского университета связали недостаточный и слишком долгий сон с повышением в организме уровня маркеров воспаления.

Ученые: интернет-зависимость ослабляет иммунитет
Актуальное
Ученые: интернет-зависимость ослабляет иммунитет
Celebritybase — территория здоровья
11 / 07 / 2016

Исследователи из британского Университета Суонси опубликовали короткое информационное видео, объясняющее, каким образом время, проведенное онлайн, сказывается на здоровье.

Как понять, насколько вы умны
Здоровье
Как понять, насколько вы умны
Celebritybase — территория здоровья
30 / 06 / 2016

10 признаков помогут понять, насколько сильны ваши шансы на развитие мощного и острого разума.

Учёные: езда на велосипеде поможет запомнить иностранные слова
Здоровье
Учёные: езда на велосипеде поможет запомнить иностранные слова
Celebritybase — территория здоровья
30 / 06 / 2016

Движение помогает человеку быстрее усваивать информацию, а постоянные занятия спортом стимулируют умственную активность. Британский нейробиолог Бен Мартинога (Ben Martynoga) собрал исследования учёных разных стран о влиянии на мозг физической активности в колонке для The Guardian.

Назван день, когда люди лучше всего высыпаются
Здоровье
Назван день, когда люди лучше всего высыпаются
Celebritybase — территория здоровья
30 / 06 / 2016

Сон со вторника на среду — самый спокойный и крепкий на неделе, показал анализ данных о динамике изменения частоты сердечных сокращений почти 5 тысяч мужчин и женщин.

Ученые выяснили, почему бег так полезен для мозга
Здоровье
Ученые выяснили, почему бег так полезен для мозга
Celebritybase — территория здоровья
27 / 06 / 2016

Многочисленные исследования показали, что физические упражнения способны усиливать когнитивные функции человека. Международной команде исследователей во главе с учеными из американского Национального института по проблемам старения, похоже, удалось раскрыть один из механизмов, стоящих за данным эффектом.

6 способов стать жаворонком
Здоровье
6 способов стать жаворонком
Celebritybase — территория здоровья
23 / 06 / 2016

Раннее утро — чудесное время, когда можно совершить множество полезных вещей. Однако не все люди способны с радостью просыпаться утром.

В столичном метро появилась лестница со счетчиком калорий
Здоровье
В столичном метро появилась лестница со счетчиком калорий
Celebritybase — территория здоровья
23 / 06 / 2016

В московской подземке появилась фитнес-лестница - на каждой из ее 19 ступеней отмечено, сколько килокалорий вы сжигаете, делая очередной шаг. Каждая ступенька - 0,1 килокалории. В результате одного подъема сжечь получается 1,9 ккал.

Ученые назвали еще одну причину бессонницы
Здоровье
Ученые назвали еще одну причину бессонницы
Celebritybase — территория здоровья
22 / 06 / 2016

Люди, которые склонны откладывать все дела на потом, чаще страдают от бессонницы, выяснили ученые из Академического колледжа в Тель-Авиве.

Назван эффективный способ, избавляющий от стресса
Здоровье
Назван эффективный способ, избавляющий от стресса
Celebritybase — территория здоровья
20 / 06 / 2016

Творческие занятия помогают избавляться от стресса, выяснили ученые.

Спускаться по лестнице полезно для мозга
Здоровье
Спускаться по лестнице полезно для мозга
Celebritybase — территория здоровья
16 / 06 / 2016

Как выяснили австралийские ученые, простые упражнения снижают риск болезни Альцгеймера.

Активность нервной системы во время сна влияет на память
Здоровье
Активность нервной системы во время сна влияет на память
Celebritybase — территория здоровья
15 / 06 / 2016

Учёные из Калифорнийского университета США выяснили, что усиленная активность вегетативной нервной системы во время сна связана с улучшением памяти. Об этом рассказало издание «N+1».

Хотите иметь хорошую память? Спите крепко
Здоровье
Хотите иметь хорошую память? Спите крепко
Celebritybase — территория здоровья
09 / 06 / 2016

Ученые доказали, что фаза быстрого сна (REM) принципиально важна для формирования долговременной памяти.

10 продуктов, которые помогут со сном
Питание и жизнь
10 продуктов, которые помогут со сном
Celebritybase — территория здоровья
31 / 05 / 2016

Продукты со снотворным эффектом, чтобы у вас в холодильнике всегда было, чем заесть уходящий день.

Тот, кто утром убегает из дома голодным, чаще страдает от стресса
Здоровье
Тот, кто утром убегает из дома голодным, чаще страдает от стресса
Celebritybase — территория здоровья
20 / 05 / 2016

Любопытное наблюдение отмечают в Институте питания РАН. Оказывается, тот, кто привык завтракать по утрам, меньше рискует своим здоровьем. И не только желудка, что в принципе давно известно, но и реже страдает ожирением.

Крепче спишь – больше знаешь
Здоровье
Крепче спишь – больше знаешь
Celebritybase — территория здоровья
20 / 05 / 2016

Раскрыт секрет хорошего сна и памяти

10 способов запомнить все
Здоровье
10 способов запомнить все
Celebritybase — территория здоровья
17 / 05 / 2016

Как не забывать выученное перед экзаменами и в жизни

www.avto-poliv.com.ua

dmi.com.ua

тамада цены